당신의 레시피를 공유하세요
다양한 레시피를 발견하고, 당신만의 요리를 세상과 나누세요
초급
두부덮밥으로 한그릇 다이어트 어떠세요??
레시피 ID: 6903405
•
2025.10.09
조리시간
20분 이내
인원
2인분
난이도
초급
카테고리
일식
레시피 소개
볶음밥은 먹고싶고 속재료들이 부담스러울때
담백하게 만들어 먹으면 좋은 두부덮밥입니다~
담백하게 만들어 먹으면 좋은 두부덮밥입니다~
태그
#두부
#두부요리
#덮밥
#두부덮밥
#닭가슴살
#닭가슴살요리
#볶음밥
#오박사닷컴
#오다닭
#다이어트
재료
주재료
-
🍽️ 대파1 대
-
🍽️ 당근1/3 개
-
🍽️ 식용유2 큰술
-
🍽️ 두부1/2 모
-
🍽️ 액젓1 큰술
-
🍽️ 닭가슴살100 g
-
🍽️ 새우가루1 큰술
조리 순서
1
닭가슴살을 잘게 다져주세요
2
두부는 칼등으로 으깨주고 대파와 당근도 다져주세요
3
기름두른 팬에 대파를 먼저넣고 볶다가 새우가루를 넣어주세요 새우가루를 넣어주면 감칠맛이 살아나요~
4
파기름이 나왔다면 두부를 넣어 수분이 날아가도록 볶아주고
5
당근과 닭가슴살을 넣어 한번더 포슬포슬하게 볶아주세요 간은 액젓으로 살짝 해주세요~
6
밥위에 살포시 얹어 덮밥으로도 좋고 그냥드셔도 부담없는 영양식입니다