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초급

면두부 크림파스타 만들기 | 다이어트 저탄수 식단 추천!

레시피 ID: 6934620 • 2025.10.09

조리시간

30분 이내

인원

1인분

난이도

초급

카테고리

양식

면두부에 크림 닭가슴살과 우유를 넣어 칼로리는 가볍게, 단백질은 높아 다이어트식으로도
손색 없어요! 크림 닭가슴살로 칼로리는 낮추고 단백질을 높였어요.

양파와 토마토 등 파스타에 넣을 재료들을 손질해줍니다. (버섯을 추가로 넣어도 좋고, 닭가슴살이 없으시다면 베이컨 등을 넣으셔도 됩니다.) 양파1/4, 방울토마토, 청양고추 등 토마토 손질법 레시피

기름을 조금 두른 팬에서 양파를 볶아주다 우유를 부어줍니다. 우유 약불~중불

냉장해동 해둔 크림닭가슴살(헬스앤뷰티 더 부드러운 스노우크림 닭가슴살 사용)을 넣어줍니다. 크림닭가슴살이 없다면, 치즈와 닭가슴살로 대체해주세요. 크림닭가슴살 (치즈 대체 가능)

한소끔 끓으면, 물기를 뺀 면두부(라라스팜 하늘이내린 넓은 면두부 사용)를 넣어줍니다.

너무 익은 토마토는 싫어서 가장 마지막에 넣어줍니다. 면두부는 불지 않아, 원하는 농도를 맞추기가 쉬워요.

그릇에 옮기고 계란 노른자를 올려 플레이팅을 마무리해줍니다.