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아무나

다이어트에 좋은 샐러드 스파게티

레시피 ID: 6850660 • 2025.10.13

조리시간

10분 이내

인원

2인분

난이도

아무나

카테고리

양식

파스타 면은 소화가 더디 되서 다이어트에 좋대요.
느끼하지 않고 든든하면서 가벼운 음식입니다..

이 외에 집에 있는 어떤 야채도 좋겠죠??

양파와 파프리카는 채썰어 준비합니다. 양상추는 먹기 좋은 크기로 손으로 뜯어 준비

양상추와 양파는 차가운 물에 담가 놓습니다.

토마토는 껍질과 씨부분을 제거하고 2~3cm 크기로 썰어 주세요. ((저는 씻어서 물기가 있는채로 열십자로 칼집을 내어 랩으로 싸고 전자렌지에 1분~1분30초간 껍질을 벗겨 주었어요. 끓는 물에 데치셔도 됩니다.)) 전자레인지

그 사이 면을 삶아 줍니다. 면을 삶을때 소금 간을 짜게 해줍니다. 우리가 먹는 국정도의 간!! 잘 삶아진 면을 채반에 건져 오일을 살짝 둘러 식혀 두세요. ((찬물에 헹궈내면 면이 소스를 덜 먹어 맛이 없어요..))

식은 면을 그릇에 담고 통후추를 살짝 뿌려 주세요.

이제 드레싱을 만들어야 겠죠?? 준비한 샐러드는 이대로 드셔도 맛있겠죠??

드레싱은 간장3큰술 타먹는 식초 ((저는 청포도맛)) ,올리브유 3큰술, 통후추 약간, 깨소금, 다진마늘 0.3큰술을 넣고 잘 저어 주세요.

준비 된 면위로 드레싱의 1/3을 뿌려 버무려 주신후에 옥수수를 물기를 제거하지 않은 상태로 올려 줍니다.

준비한 샐러드 재료들을 보기 좋게 올리고~

마지막으로 치즈가루를 뿌려 줍니다. 이제 완성 이구요. 드실 때 드레싱을 곁들여 드시면 됩니다. ((다이어트를 하는 분들은 치즈가루 양을 조절하거나 빼면 되요~^^))