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초급
매콤한 토마토 참치 파스타! 두부면 파스타!
레시피 ID: 7039931
•
2025.10.09
조리시간
20분 이내
인원
2인분
난이도
초급
카테고리
양식
레시피 소개
살 찔 걱정 없이 스트레스를 날려줄 매콤한 토마토 참치 파스타 소개해요:) 매콤한 토마토소스와 고소한 참치가 만나 중독성 있는 맛! 두부면과 참치로 단백질 up! 탄수화물 걱정 없어서 더 좋아요~
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재료
주재료
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🍽️ 소금약간
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🍽️ 마늘3
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🍽️ 양파1/4 개
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🍽️ 후추약간
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🍽️ 올리브오일약간
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🍽️ 참치캔150 g
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🍽️ 두부면200 g
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🍽️ 토마토퓨레250 g
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🍽️ 엔초비선택2 마리
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🍽️ 크러쉬드 페퍼론치노2 tsp
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🍽️ 건조 오레가노1 tsp
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🍽️ 파슬리또는 처빌 선택약간
필요한 조리도구
도마
조리용나이프
볼
조리용스푼
프라이팬
플레이팅접시
요리젓가락
조리 순서
1
양파는 작은 큐브모양으로 썰어주세요. 도마 , 조리용나이프
2
마늘은 편으로 썰어서 준비해 주세요.
3
엔초비는 다져서 준비해주세요.
4
참치는 기름을 제거해서 준비해주세요. 볼
5
참치는 기름을 제거해서 준비해주세요.
6
달궈진 팬에 올리브오일을 두르고 마늘, 양파, 크러쉬드 페퍼론치노를 넣고 약한불에서 볶아주세요. 프라이팬 , 조리용스푼
7
마늘과 양파가 투명해지면 엔초비와 참치를 넣어서 볶아주세요.
8
마늘과 양파가 투명해지면 엔초비와 참치를 넣어서 볶아주세요.
9
토마토 퓨레와 건조 오레가노를 넣어주세요.
10
두부면을 넣어 볶아주세요.
11
두부면을 넣어 볶아주세요. 부족한 간은 소금과 후추로 해주세요.
12
기호에 따라 이탈리안 파슬리를 곁들이면 맛있어요.