뮤즐리 30g, 계란 2개, 베이비채소 30g [뮤즐링] 뮤즐리 베이비채소 샐러드 오늘은 봄에 딱 어울리는 맛있는 레시피에요~ 재료 : 뮤즐리 30g, 계란 2개, 베이비채소 30g 뮤즐리 30g = 108kcal 계란 2개 = 160kcal 베이비채소 30g = 0kcal 268kcal TIP 일반 가정식(백반) 칼로리 = 약 580kcal 하루에 한 번 이 레시피로 참여한다면, 당신은 하루 평균 권장 칼로리보다 312kcal ​적게 섭취할 수 있습니다 : ) 1. 베이비채소를 깨끗하게 씻어주세요. 2. 계란을 삶아주세요. TIP ​계란을 삶을 때 물에 소금을 조금 넣어주면 계란이 터지지않고 예쁘게 삶아진답니다. 3. 그릇에 삶은 계란을 먹기좋게 잘라주세요. 4. 씻은 베이비채소를 올려주세요. 5. 뮤즐리를 뿌려주세요. 6. 뮤즐리 베이비채소 완성 : )​ ​ TIP ​​* 성인 하루 권장 칼로리 계산법? ​​​표준체중 x 활동지수(25~40)​​ 표준체중 구하기!​ ​표준체중 = (자신의 키 - 100) x 0.9 ​ ​ex) 키 160cm 여성의 표준체중 ​​​(160-100) x 0.9 =54​​ 활동지수 구하기!​ ​​(여기서 활동지수란 신체 활동량을 말합니다.) ​ ​주로 앉아서 생활하는 사람은 25 ​회사원 등 규칙적인 생활을 하는 사람은 30~35 ​육체 노동 등 신체활동량이 많은 사람은 40 ​ ​ex) 키 160cm 직장인 여성이라면 ​​54 x 30 = 1620kcal ​​​54 x 35 = 1890kcal