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초급
골다공증을 예방하는 한끼식사 잔멸치 주먹밥
레시피 ID: 6604683
•
2025.10.13
조리시간
-
인원
-
난이도
초급
카테고리
한식
레시피 소개
혼자먹는 점심으로 간단히 만든 잔멸치 주먹밥, 골다공증 예방에도 좋다니 일석이조 입니다.
태그
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재료
주재료
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🍽️ 밥1 공기
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🍽️ 포도씨유적당량
-
🍽️ 깻잎적당량
-
🍽️ 잔멸치적당량
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🍽️ 도시락김적당량
조리 순서
1
밥한공기 준비해주고..
2
깻잎을 다져서 준비했어여~ 깻잎이 없다면 다지파도 괜츈하지 싶어여~
3
넓은볼에 준비된 재료를 담고..
4
재료가 잘 섞이도록 비벼주고..
5
먹기좋은 크기로 성형해 두어여~
6
달구어진팬에 들기름이나 포도씨유 참기름등 기호에 맞는 기름을 둘러주시고.. 앞뒤로 노릇하게 구워주면 끝~ 차암 쉽죠잉~