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초급

다이어트 음식 찾고 계시다면!

레시피 ID: 6863197 • 2025.10.13

조리시간

15분 이내

인원

1인분

난이도

초급

카테고리

한식

다이어트하면 역시나 아니나 다를까
식단 관리가 정말 중요한 거 아시죠?!
저는 귀리 볶음 & 토스트를 식단 짤 때 꼬박 넣는데요.
이유는 포만감도 정말 좋고 맛도 딱!

저는 언제나 농수산물 브랜드 흙애서 귀리만 고집해요~ 제품이 정말 좋더라고요~ 먼저 귀리를 찬물에 담가서 4시간 정도 불려주세요.

잘 불린 귀리를 채에 담아 물기 쏙 빼주시고 볶기 전에 보기 좋게 그릇에 한번 담아주세요~

귀리 비주얼부터 한번 봐보세요! 정말 시선을 집중시키는 거 같아요~^^

갈색으로 될 때까지 잘 볶아주시면 된답니다.

불 세기는 저는 중불 정도로 볶아줬고 서서히 익혀가면서 약불로 조절했답니다.

이어 귀리 토스트! 토스트 빵 + 쨈 위에다가 볶은 귀리 올려줘서 먹으면 정말 아주 꿀맛이 따로 없답니다.

귀리 볶음이나 토스트는 배고플 때 한 줌씩 가지고 다니면서 먹으면 다이어트에 정말 도움받는 거 같더라고요~