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초급
다이어트 식단 양배추닭가슴살김치볶음밥 레시피
레시피 ID: 7004533
•
2025.10.13
조리시간
15분 이내
인원
1인분
난이도
초급
카테고리
한식
레시피 소개
저의 평생 숙제 다이어트..!! 다이어트할 때 식단관리를 하는데 꼭 먹게되는 메뉴입니다! 체중감량, 체중관리를 원하신다면 닭가슴살김치볶음밥 어떠세요?!
태그
#다이어트
#체중관리
#식단관리
#양배추
#닭가슴살
#두부
재료
주재료
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🍽️ 대파1/2 대
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🍽️ 들기름0.5 큰술
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🍽️ 밥1/3 공기
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🍽️ 식용유1 큰술
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🍽️ 양배추1 줌
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🍽️ 두부1/2 모
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🍽️ 닭가슴살100 g
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🍽️ 묵은지1 큰술
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🍽️ 다시다0.2 큰술
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🍽️ 캡사이신0.2 큰술
필요한 조리도구
요리스푼
도마
프라이팬
조리 순서
1
닭가슴살 100g을 잘게 찢어서 준비해주세요 저는 바르닭 닭가슴살을 준비했습니다 다른 닭가슴살도 가능해요
2
양배추도 얇게 채썰어서 한줌 준비해주세요 저는 미리 잘라서 냉장고에 넣어놓고 조금씩 꺼내서 먹어요
3
두부 1/2모 준비해주세요
4
식용유 1큰술, 대파를 넣어 파기름을 내주세요 약불
5
묵은지를 잘게 썰어 1큰술정도 넣어 같이 볶아주세요
6
다시다 0.2큰술 넣어주세요 약불
7
저는 매운 음식을 좋아해서 캡사이신 0.2큰술 넣었습니다 약불
8
닭가슴살을 넣어 1분가량 볶아주세요 약불
9
양배추도 넣어 1분가량 볶아주세요 약불
10
두부를 넣고 으깨주세요 약불
11
밥 1/3공기, 들기름 0.5큰술 넣고 볶아 마무리해주세요 약불
12
다이어트 김치볶음밥 완성입니다!