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다이어트 그릭요거트 당근 샌드위치 만들기 간단한 다이어트 메뉴

레시피 ID: 7025132 • 2025.10.15

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한식

다이어트 그릭요거트 당근 샌드위치 만들기 간단한 다이어트 메뉴

믹싱볼 요리스푼 도마 조리용나이프 볼 키친타올 접시 프라이팬 채망 채칼 랩

크기가 큰 당근 2 개를 채 썰어 달군 팬에 올리브오일 3 큰 술을 두르고 볶아 한 숨 죽으면 식감이 살아있게 볶아 준 후 소금 2 꼬집으로 간을해줍니다. 도마 , 조리용나이프 , 볼 , 채칼 , 프라이팬 , 요리스푼 당근 손질법

큰 그릇에 볶은 당근을 담고 충분히 식힌 후 씨겨자 2 큰 술, 식초 2 큰 술, 꿀 2 큰 술, 소금 2 꼬집을 넣고 믹싱볼 , 요리스푼

고르게 섞어 당근 샐러드를 만들어 줍니다.

볼에 키친타월을 깐 체를 걸어 줍니다. 그리고 플레인요거트를 담고 키친타월로 덮어 무거운 그릇을 올리고 냉장고에 4~6시간 두어 그릭요거트를 만들어 주었습니다. 볼 , 키친타올 , 채망

식빵 2 장에 그릭요거트 3 큰 술을 도마 , 랩 , 스푼

나누어 발라 줍니다.

그리고 당근 샐러드를 양껏 올려 주었습니다.

그리고 그릭요거트를 바른 식빵을 덮어 샌드 해줍니다.

그리고 랩으로 단단하게 감싸 반으로 잘라 줍니다. 도마 , 조리용나이프

당근 샐러드가 양껏 들어간 그릭요거트 당근 샌드위치 반으로 자른 샌드위치로 한 끼가 충분하답니다. 접시