당신의 레시피를 공유하세요
다양한 레시피를 발견하고, 당신만의 요리를 세상과 나누세요
초급
고구마순 나물 볶음 만드는법
레시피 ID: 7037118
•
2025.10.15
조리시간
20분 이내
인원
2인분
난이도
초급
카테고리
한식
레시피 소개
고구마가 잘 자라게 하려면 고구마 순을 좀 따줘야 양분을 안뺏겨서 고구마가 더 잘 자란다고 하더라구요. 고구마순이 무성해지면 일부러도 따주기도 하지만 고구마를 캘 때가 되면 더 이상 고구마줄기가 필요없으니 고구마순을 따서 나물로 요리하면 알뜰하게 고구마순을 활용하게 되니 아주 흐뭇하죠. 고구마순은 맛있긴 하지만껍질 벗기기가 넘 번거로워요. 전에 고구마줄기 김치를 먹어 보고 그 독특한 맛에 반해서 고구마 줄기 김치를 담겠다고 잔뜩 사서 껍질 벗기다가 다시는 이런 거 하지 말아야겠다 결심했어요. 그 뒤로는 마트나 시장에서 고구마순이 보여도 먹고 싶어도 일부러 외면하곤 했어요. 그런데 결국 엊그제 한단을 사오고야 말았네요. 물론 내가 먹겠다고 생각했으면 안사고 버텼을텐데 요즘 건강이 안좋은 시어머니가 좋아할 반찬이라 큰 맘 먹고 한단 사와서 고구마순 나물 볶음을 만들었어요. 고구마순 껍질을 벗기다 보면 손에 물들고 손톱 밑도 까매지고 영 아름답지 못한 노동인데 힘들기까지 해요. 그런데 고
태그
#고구마순
#고구마순나물
#고구마순나물손질
#고구마순껍질쉽게벗기는법
#고구마순효능
#안토시아닌
#폴리페놀
#플라보노이드
#항산화물질
#항염항균작용
#대장암에좋은음식
#항암음식
#저염요리
재료
주재료
-
🍽️ 마늘3 톨
-
🍽️ 양파1/4 개
-
🍽️ 물3
-
🍽️ 들기름1 스푼
-
🍽️ 오일1 스푼
-
🍽️ 까나리액젓1/2 스푼
-
🍽️ 참깨1/2 스푼
-
🍽️ 고구마순300 g
-
🍽️ 국간장저염식엔 생략1/2 스푼
필요한 조리도구
믹싱볼
채반
냄비
도마
조리용나이프
스푼
프라이팬
찬기
조리 순서
1
고구마순 한단을 사서 잎을 떼어 내요.
2
줄기만 남겨 주세요.
3
물에 한번 씻어 주세요. 믹싱볼
4
다듬은 고구마순을 물에 한번 씻어 주세요.
5
끓는 물에 소금 1스푼 넣어 주세요. 냄비 , 스푼
6
고구마순을 넣고 3분 정도 데쳐 주세요.
7
고구마순을 찬물에 담가 식혀 주세요.
8
고구마순을 체에 건져 물기를 빼주세요. 채반
9
고구마 줄기 껍질을 벗겨 주세요. 잎이 붙어 있던 끝부분(더 얇은 줄기 끝쪽)에서 부터 벗겨야 잘 벗겨져요. 잘 안벗겨지는 건 중간을 잘라서 벗기면 되요. 젤 시간도 많이 걸리고 힘든 공정이예요.
10
고구마순을 먹기 좋게 5cm 정도로 썰어 주세요. 도마 , 조리용나이프
11
양파와 마늘을 다져 놓아요.
12
예열한 후라이팬에 다진 양파와 마늘을 볶아 주세요. 프라이팬 , 스푼
13
고구마순을 넣고 같이 볶아 주세요.
14
까나리 액젓과 국간장을 반스푼씩 넣고 잘 섞어 주며 10분 정도 볶아 주세요. 볶으면서 수분이 없으면 물의 양은 약간 더 추가해도 되요.
15
들기름과 참깨를 넣고 한 번 뒤섞어 주고 마무리해요.