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아무나
시금치 토마토 달걀볶음 만들기, 간단한 한끼 다이어트 식단
레시피 ID: 7053474
•
2025.10.15
조리시간
20분 이내
인원
2인분
난이도
아무나
카테고리
한식
레시피 소개
요즘 자꾸 살이 찌는 것 같아서 토달볶 만들어 먹었어요. 간단한 한끼 다이어트 식단으로도 괜찮은 것 같아요!
태그
#시금치
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재료
주재료
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🍽️ 소금0.5 큰술
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🍽️ 대파1/2 대
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🍽️ 토마토3 개
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🍽️ 후추0.5 큰술
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🍽️ 맛술1 큰술
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🍽️ 계란3 개
-
🍽️ 시금치적당히
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🍽️ 해바라기유올리브유적당량
필요한 조리도구
채반
요리스푼
도마
조리용나이프
볼
접시
프라이팬
숟가락
조리 순서
1
토마토는 식초를 넣고 5분정도 담가 두었다가 깨끗이 씻어서 썰어 주세요. 대파는 씻어서 송송 썰고 시금치는 손질해서 깨끗이 여러번 씻어서 물기를 빼 주세요. 계란은 그릇에 담고 소금 0.5큰술을 넣고 맛술 1큰술을 넣고 후추 0.5큰술을 넣고 섞어 주세요. 볼 , 채반 , 도마 , 조리용나이프 , 숟가락 시금치 손질법
2
계란물에 파를 넣고 섞어 주세요. 팬에 기름을 두르고 토마토를 넣고 볶다가 시금치를 넣고 프라이팬 , 요리스푼 토마토 손질법
3
시금치가 익을때까지 볶다가 재료들을 한쪽으로 모으고 계란물을 붓고 스크램블로 만들어 주세요.
4
재료들을 골고루 섞어 주세요. 간이 필요하면 취향에 맞춰서 가감 해 주세요! 맛있는 시금치 토마토 달걀 볶음이에요 ㅎㅎ 접시
