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아무나
다이어터 또는 자취생에게 추천하는 "애호박 참치 비빔밥" 레시피 알려드릴게요.
레시피 ID: 7048337
•
2025.10.15
조리시간
20분 이내
인원
1인분
난이도
아무나
카테고리
한식
레시피 소개
다이어트를 준비 하시거나 자취생들의 저녁 한끼를 위한 레시피로 추천해드려요^^ 맛있으면서도 부담없는 레시피로 준비했어요! 꼭 해드셔보세요! 맛있고 포만감도 좋아요 ㅎㅎ
태그
#다이어트식단
#단백질식단
#건강식단
#단백질요리
재료
주재료
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🍽️ 마늘5 개
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🍽️ 간장1 스푼
-
🍽️ 대파1/2 대
-
🍽️ 양파1/2 개
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🍽️ 고춧가루1 스푼
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🍽️ 참기름적당량
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🍽️ 애호박1/2 개
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🍽️ 계란1 개
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🍽️ 굴소스1/2 스푼
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🍽️ 스테비아1 꼬집
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🍽️ 올리브오일적당량
-
🍽️ 깨소금적당량
-
🍽️ 참치50 g
-
🍽️ 김가루적당량
필요한 조리도구
도마
조리용나이프
조리주걱
접시
프라이팬
조리 순서
1
양파를 채썰어주세요. 도마 , 조리용나이프 양파 손질법
2
대파와 마늘, 애호박을 원하는 모양으로 취향껏 썰어주세요. 애호박 손질법
3
올리브오일을 두른 프라이팬에 대파와 마늘을 넣어서 볶아주세요. 프라이팬 , 조리주걱
4
썰어논 야채를 모두 넣고 볶아주세요.
5
간장1스푼, 고춧가루 1스푼, 굴소스 1/2스푼, 스테비아 한꼬집을 넣고 볶아주세요.
6
참치 50g을 넣고 마주 볶아주세요.
7
완성된 볶음을 밥위에 올려주세요. 접시
8
마지막으로 계란후라이를 하나 올려주시고, 취향에 따라 김가루와 참기름을 뿌려서 맛있게 드시면 됩니다^^