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![[다이어트] 초간단 맛있는 클린식 추천!! 양배추 순두부 계란 덮밥](/assets/img/bg3.jpg)
초급
[다이어트] 초간단 맛있는 클린식 추천!! 양배추 순두부 계란 덮밥
레시피 ID: 7029160
•
2025.10.15
조리시간
10분 이내
인원
1인분
난이도
초급
카테고리
일식
레시피 소개
헬린이 유지어터 요린이를 위한 초간단 키토 다이어트 식단 레시피!! 초이프님의 가벼운 클린식 따라서 만들어봤어요~ 간단한 재료들로 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 식단조절용으로 강추드리는 레시피입니다!!
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재료
주재료
-
🍽️ 소금1 꼬집
-
🍽️ 순두부200 g
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🍽️ 후추약간
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🍽️ 식용유2 T
-
🍽️ 양배추1/4 통
-
🍽️ 대파고명용1/4 개
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🍽️ 깨고명용약간
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🍽️ 계란대란2 개
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🍽️ 현미밥즉석밥사용1 공기
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🍽️ 쯔유간장소스 대체 가능1 T
필요한 조리도구
도마
조리용나이프
볼
접시
프라이팬
요리젓가락
조리 순서
1
양배추를 먹기좋은 크기로 채썰어주세요 도마 , 조리용나이프
2
그릇에 계란 2알을 풀고 순두부와 소금 한꼬집, 후추 약간 넣고 잘 섞어주세요 볼 , 요리젓가락
3
팬에 기름을 한바퀴 두르고 양배추가 갈색으로 숨이 죽을때까지 중약불에서 볶아주세요 (완성 후 접시에 덜어놔주세요) 프라이팬 , 접시
4
같은 팬에 기름을 두르고 순두부 계란물을 넣어 계란이 익을때까지 섞어가며 익혀주세요
5
계란이 다 익으면 고명용 대파를 넣어주세요
6
큰 덮밥드릇(대접)에 현미밥 - 양배추 - 순두부 계란 순서대로 올려주세요
7
쯔유 1T를 넣어 간을 맞춰주고, 깨를 뿌려 마무리해줍니다