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아무나
다이어트는 내일부터!!!! 내일 아침은 바로 이녀석 고구마에그슬럿 ★
레시피 ID: 6912205
•
2025.10.09
조리시간
30분 이내
인원
2인분
난이도
아무나
카테고리
한식
레시피 소개
영양과 맛까지 포기할수 읍서!!!!!
태그
#다이어트
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재료
주재료
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🍽️ 소금약간
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🍽️ 후추약간
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🍽️ 달걀2 개
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🍽️ 고구마4 개
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🍽️ 견과류1/2 줌
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🍽️ 저지방 우유1/2 종이컵
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🍽️ 모짜렐라 치즈또는 저지방 체다치즈약간
조리 순서
1
고구마는 찌거나 삶고 껍질을 벗겨 준비한다. 군고구마는 칼로리가 더 높아요!
2
볼에 고구마와 저지방 우유, 견과류를 넣어 섞는다. 볼
3
전자레인지용 그릇에 고구마 퓨레를 넣는다. 전자레인지 , 그릇
4
고구마 퓨레 위에 달걀을 올리고 소금, 후추를 뿌린다.
5
달걀 노른자에 이쑤시게나 포크로 구명을 낸 뒤 전자레인지에 넣어 약3분간 가열 하여 완성한다. 전자레인지 , 포크 모짜렐라 치즈나 저지방 체다치즈를 달걀 위에 올려 가열하면 더 맛이 좋아요.
