당신의 레시피를 공유하세요
다양한 레시피를 발견하고, 당신만의 요리를 세상과 나누세요
아무나
다이어트 양배추 계란덮밥/ 계란 양배추 덮밥 다이어트 요리 레시피
레시피 ID: 7041857
•
2025.10.14
조리시간
-
인원
-
난이도
아무나
카테고리
일식
레시피 소개
다이어트식 배부르게 먹으면 군것질 생각이 따로 안 나서 좋아요. 다이어트식으로 잘 지켜가면서 식단 하다가 아이들이 왔다 가면 식단이 무너지긴 하지만 그래도 평소 잘 지켜온 게 있으니 다시 다이어트 식단을 시작하면 금세 돌아옵니다. 양배추 푸짐하게 넣고 간장으로 간을 한 계란을 풀어 넣고 양배추 스크램블 해서 현미밥에 덮어 양배추 계란덮밥을 해서 다이어트 또 한 끼를 해결해 봅니
태그
#양배추계란덮밥
#계란양배추덮밥
재료
주재료
-
🍽️ 소금1 꼬집
-
🍽️ 간장1 큰술
-
🍽️ 참기름1 큰술
-
🍽️ 후추약간
-
🍽️ 계란3 개
-
🍽️ 통깨1 큰술
-
🍽️ 쪽파1 컵
-
🍽️ 올리브오일3 큰술
-
🍽️ 다시마멸치육수1/2 컵
-
🍽️ 현미밥1/2 공기
-
🍽️ 양배추작은 크기1/4 통
필요한 조리도구
도마
조리용나이프
스푼
볼
조리용스푼
프라이팬
면기
야채탈수기
조리 순서
1
작은 크기 양배추 1/4 통을 네모나게 굵직하게 잘라 주었습니다. 도마 , 조리용나이프
2
그리고 흐르는 물에 씻어 탈수기에 돌려 물기를 최대한 빼 줍니다. 야채탈수기
3
다듬어 씻은 쪽파는 송송 썰어 줍니다. 도마 , 조리용나이프
4
그리고 송송 썬 쪽파 1 컵을 달군 팬에 올리브오일 3 큰 술을 두르고 함께 넣고 먼저 볶아 줍니다. 프라이팬
5
그리고 준비한 양배추를 넣고 쪽파와 함께 볶아 줍니다. 조리용스푼
6
양배추가 부드럽게 익으면 소금 1 꼬집, 후추 약간을 넣고 간을 살짝해 볶아 주었습니다.
7
계란 3 개, 간장 1 큰 술, 다시마 멸치육수 1/2 컵을 넣고 고르게 잘 섞어 줍니다. 볼 , 스푼
8
그리고 볶은 양배추에 간장 계란물을 고르게 부어 줍니다.
9
그리고 스크램블 하듯 익혀 줍니다.
10
그리고 참기름 1 큰 술을 넣고 고르게 볶아 준 후.....
11
통깨 1 큰 술을 넣고 고르게 볶아 줍니다.
12
그리고 현미밥 1/2 공기 위에 올려 드시면 되겠습니다. 밥에 올려 두 번 정도 먹을 수 있는 양입니다. 면기