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![[당뇨식단] 오징어 이제 이렇게 드세요 !! 초간단 오징어볶음밥](/assets/img/bg2.jpg)
아무나
[당뇨식단] 오징어 이제 이렇게 드세요 !! 초간단 오징어볶음밥
레시피 ID: 7016665
•
2025.10.14
조리시간
15분 이내
인원
1인분
난이도
아무나
카테고리
한식
레시피 소개
오징어는 소고기의 16배, 우유의 47배나 되는 타우린과 고단백이 들어있는 고단백, 저칼로리 식품으로 당뇨식단에 아주 좋은 식재료예요. ㅎㅎ 풍부한 타우린은 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 해 당뇨를 예방, 혈당을 개선하는 효과가 있다는 사실 !! 식감 좋고 맛도 좋은 초간단 오징어볶음밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
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재료
주재료
-
🍽️ 간장2 큰술
-
🍽️ 대파1 개
-
🍽️ 양파1/4 개
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🍽️ 팽이버섯1 봉지
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🍽️ 파프리카30 g
-
🍽️ 오징어100 g
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🍽️ 깨약간
-
🍽️ 저당 굴소스1 큰술
필요한 조리도구
요리스푼
도마
조리용나이프
볶음팬
완성접시
조리 순서
1
대파 쫑쫑 썰어주고 양파, 파프리카, 팽이버섯, 오징어 작게 잘라주세요.
2
팬에 기름 적당량 두르고 파기름 먼저 내주세요.
3
파향 은은하게 올라오면 오징어 넣고 익혀주세요.
4
오징어 익으면 파프리카, 양파, 팽이버섯 넣고 볶아주세요.
5
양파 투명해지면 밥 150g 넣고 양념재료 넣어 중약불에 2분 볶아주세요.
6
그릇에 먹기 좋게 담고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 오징어볶음밥 완성 !!