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초급

햄 대신 닭고기 넣은 오므라이스 만드는 법 다이어트 식단

레시피 ID: 7004992 • 2025.10.14

조리시간

30분 이내

인원

1인분

난이도

초급

카테고리

한식

닭고기를 넣은 건강식 오므라이스입니다.

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요리스푼 도마 프라이팬 숟가락 볶음팬 뒤집개

양송이버섯 2개, 양파 1/4개, 당근 1/4개, 피망 1/2개, 닭고기는 다져서 준비합니다. 양송이버섯 2개, 양파 1/4개, 당근 1/4개, 피망 1/2개, 닭고기 안심 2개

달군 팬에 기름을 두르고 다진 닭고기를 넣어 볶아줍니다. 올리브유 1작은술, 닭고기 안심 2조각

닭고기가 거의 익으면 다진 당근과 양파를 넣어 볶아줍니다. 당근 1/4개, 양파 1/4개

양파가 반쯤 익으면 다진 피망과 양송이버섯을 넣어 볶아줍니다. 피망 1/2개, 양송이버섯 2개

양파가 거의 익으면 다진 마늘과 소금, 후춧가루로 간합니다. 다진 마늘 1큰술, 소금 약간, 후춧가루 약간

채소가 익으면 잡곡밥과 우스터소스 1작은술, 저당 케첩 1큰술을 넣어 볶아줍니다. 잡곡밥 1/2개, 우스터소스 1작은술, 저당 케첩 1큰술

달걀에 맛술 1작은술을 넣어 잘 풀어줍니다. 달걀 2개, 맛술 1작은술

달군 후라이팬에 기름을 두르고 달걀물을 부어 익혀줍니다. 올리브유 1작은술

달걀물이 완전히 익기 전에 볶음밥을 넣고 달걀 테두리 부분을 말아 올린 후 접시로 덮어 뒤집어줍니다.

저당 토마토케찹을 뿌려줍니다. 저당 토마토 케찹 취향껏