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아무나
고단백 비빔탄탄면 | 저당·저염식단
레시피 ID: 7047577
•
2025.10.14
조리시간
20분 이내
인원
1인분
난이도
아무나
카테고리
한식
레시피 소개
밀가루 대신 라이스페이퍼로 만든 면과 저칼로리 식재료로 만든 소스와 함께 맛있고 건강한 한끼 즐겨보세요! 단백질이 풍부해서 우리의 근육, 뼈와 피부에도 좋고 다이어트와 저속노화에 도움이 될 것 같아요~
태그
#비빔탄탄면
#고단백식단
#라이스페이퍼레시피
#다이어트식단
#탄탄면
재료
주재료
-
🍽️ 간장1 T
-
🍽️ 대파적당량
-
🍽️ 양파1/4 개
-
🍽️ 고춧가루약간
-
🍽️ 올리브유약간
-
🍽️ 후추약간
-
🍽️ 굴소스1/2 T
-
🍽️ 다진 마늘1 T
-
🍽️ 닭가슴살1 개
-
🍽️ 땅콩버터1 T
-
🍽️ 라이스페이퍼9 장
-
🍽️ 무설탕 두유1 팩
필요한 조리도구
요리스푼
도마
조리용나이프
완성그릇
계량스푼
프라이팬
조리 순서
1
납작면 만들기! 물에 적신 라이스페이퍼 3장씩 겹친 후 칼로 잘라 면을 만들어주세요. 도마 , 조리용나이프 면이 달라붙지 않게 물에 담궈놓아주세요!
2
닭가슴살 1개를 잘게 다져주세요
3
메인 재료 준비 끝났어요! - 라이스페이퍼로 만든 납작면 - 다진 마늘 1T - 다진 양파 1/4개 - 다진 대파 적당량
4
달군 팬에 올리브유를 두르고 마늘, 대파, 닭가슴살, 양파를 넣고 볶아주세요 프라이팬 , 요리스푼 중불
5
간장 1T, 굴소스 1/2T, 약간의 후추와 고춧가루, 두유 1팩, 땅콩버터 1T를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 저어주면서 끓여주세요 계량스푼 중불
6
라이스페이퍼면 위에 소스를 붓고 취향 따라 삶은 표고버섯, 대파, 홍고추로 마무리해주세요 완성그릇
7
맛있고 건강한 저당식단 완성!
8
단백질이 풍부해서 우리의 근육, 뼈, 피부에도 좋은 음식이랍니다~