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초급

계란 두부밥 / 다이어트 식단

레시피 ID: 7052922 • 2025.10.14

조리시간

15분 이내

인원

1인분

난이도

초급

카테고리

한식

계란 두부밥은 식단 중 가볍게 챙기기 좋은 메뉴입니다.레시 피도 간단하고 칼로리도 낮고 맛과 영양,포만감도 챙길 수 있어요.

도마 조리용나이프 볼 조리주걱 키친타올 접시 프라이팬 포크

키친타월로 물기를 제거한 두부는 칼등으로 으깨줍니다. 키친타올

쪽파는 송송 썰어줍니다. 도마 , 조리용나이프 , 접시 쪽파 손질법

그릇에 계란을 깨서 골고루 섞어줍니다. 볼 , 포크

중약불에서 예열된 팬에 식용유 없이 두부를 넣고 두부 의 수분이 날아갈 때까 지 노릇해질 때까지 볶 아줍니다. 프라이팬 , 조리주걱

밥1T 넣고 볶아줍니다.

굴소스 1T 넣어 골고루 볶아주다가 마지막에 쪽파 넣고

재빠르게 마무리합니다.

고슬고슬 단백질 가득한 계란 두부밥 완성! 접시