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조규현 양배추참치덮밥 양참덮밥 한그릇요리 다이어트식단 10분 초간단 레시피

레시피 ID: 7021213 • 2025.10.14

조리시간

10분 이내

인원

1인분

난이도

아무나

카테고리

일식

가수 조규현의 초간단 레시피!! 다이어트식단으로도 좋을 양배추참치덮밥 만들어 간단하지만 든든한 한 끼로 드셔 보세요!!

믹싱볼 계량스푼 프라이팬 채칼 완성접시 조리용젓가락

양배추 1/8통(150g) 정도를 먹기 좋게 채 썬다. * 저는 채칼 사용 채칼 , 믹싱볼

채 썬 양배추는 물에 식초를 1T 정도 넣고 약 1-2분간 담가 둔 후 깨끗이 2~3번 세척한다.

참치캔의 기름을 뚜껑을 약간만 열어 적당히 제거한다.

팬에 오일을 살짝 두른 다음 채 썬 양배추를 넣고 숨이 살짝 죽을 정도로 강불에서 볶는다. 프라이팬 , 조리용젓가락

4.에 참치액 1/2T, 굴소스 1T, 기름 뺀 참치를 넣고 볶는다. 계량스푼

5.의 가운데를 비우고 달걀 1개를 깨뜨려 넣은 후 뚜껑을 덮어 반숙으로 익힌다.

그릇에 밥을 담고 볶은 양배추참치 그리고 반숙 달걀을 올리고 통깨, 참기름을 살짝 두르면 완성된다. 완성접시