당신의 레시피를 공유하세요

다양한 레시피를 발견하고, 당신만의 요리를 세상과 나누세요

아무나

밥 한그릇 뚝딱 초간단 두부 청경채 볶음 두부 청경채 단백질 다이어트 레시피

레시피 ID: 7005876 • 2025.10.13

조리시간

30분 이내

인원

3인분

난이도

아무나

카테고리

한식

쉽게 접할수 있는 두부 야채 요리 단백질도 챙기고 야채도 먹고 먹을때마다 질리지 않는 음식이여서 자주 해먹는답니다

믹싱볼 채반 요리스푼 도마 프라이팬 숟가락 소스볼 비닐팩

청경채 2개는 먹기 좋은 크기로 잘라서 씻어서 물기를 빼주세요

물기를 뺀 두부는 깍둑 썰기해서 봉지에 담아서 전분가루 1큰술을 넣고 골고루 섞일수 있도록 흔들어서 준비해 주세요

간장 1큰술, 굴소스 1큰술을 넣어서 양념장을 만들어서 준비해 주세요

팬에 식용유를 두르고 두부를 넣어서 볶아 주세요

두부를 겉바속촉으로 중간불에서 볶아 주세요

준비해 놓은 양념장과 마늘 반큰술 후추 톡톡 설탕 1t스푼을 넣어서 30초 정도 볶아 주세요

물기를 빼놓은 청경채를 넣어 주세요

청경채가 식감이 있게끔 살짝만 볶아 주세요

간을 보시고 가족의 기호에 맞게 간을 가감해주세요

불을 끄고 참기름 1큰술과 통깨를 넣어서 마무리 해서 접시에 담아 주세요