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단백질 폭탄 다이어트 요리 /두부부추쌈 초간단 레시피

레시피 ID: 7049986 • 2025.10.14

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초급

카테고리

한식

단백질 폭탄, 내장지방 감소, 대사 증진에 도움이 되는 다이어트 요리 두부부추쌈 초간단 레시피를 소개합니다.

도마 조리용나이프 볼 조리용스푼 접시 프라이팬 매셔 면보

* 재료 * 두부, 부추, 버섯, 달걀, 라이스페이퍼, 굴소스 1스푼, 소금 1/3 스푼 유자소스 도마 , 조리용나이프 부추손질법

두부 1모를 물기를 빼주고 면보 , 볼

예열한 후라이팬에 으깨어주어 수분을 날려줘요. 프라이팬 , 매셔

으깨어 수분을 조금 날린 두부에 유채유를 조금 넣어서 볶아주고 달걀을 풀어 넣어줘요. (달걀이 두부를 코팅해줌) 그리고 버섯을 다져서 넣어주어 조금 더 볶아주어요. 조리용스푼

그리고 버섯을 다져서 도마 , 조리용나이프 , 접시

넣어주어 조금 더 볶아주어요.

굴소스와 소금을 넣어 양념해준 뒤

두부부추쌈 속이 완성되었어요. 보송보송해진 먹기 좋고 속도 좋은 두부부추쌈 ^0^*

라이스페이퍼에 물을 적셔주고

속을 넣어주어 돌돌 말아주어 두부부추쌈을 만들어요.

모두 쌈을 싸고 남은 속재료 ^^ 부추가 중간중간 보이는 보송보송한 사랑스러운 두부 ^^ 그 위에 올라간 케찹도 귀엽쥬우?

찍어먹을 소스가 있으면 좋을 거 같아서 유자소스에 콕 찍어 먹어볼게요.

매우 담백하고 건강한 두부부추쌈이 완성되었어요. 케찹과 함께 드셔도 맛있고 유자소스와 함께여서 더 맛있는 다이어트 요리 두부부추쌈 ^0^* 접시