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초급

두부요리 추천 : 초간단 참치쌈장, 참치두부쌈장 만들기 (+다이어트식 메뉴추천)

레시피 ID: 7023113 • 2025.10.14

조리시간

20분 이내

인원

2인분

난이도

초급

카테고리

한식

저당 고추장을 활용한 다이어트 메뉴랍니다~

요리스푼 도마 조리용나이프 볼 프라이팬 플레이팅접시

으깬 두부를 달궈진 팬에 넣고 수분을 날려가며 볶아주세요~ 도마 , 조리용나이프 , 프라이팬 , 요리스푼 중불 두부의 수분이 다 날아가고 고슬고슬 해질 때 까지 볶아주세요~ (대략 8~10분은 볶아줘야하더라구요~)

참치는 기름을 쭉~ 빼서 준비해주세요~ 볼

다진 양파도 준비해주세요~ 양파가 씹히는 게 좋으신 분들은 저처럼 깍둑썰어 준비해주셔도 좋아요~ 양파 손질법 레시피

두부가 고슬고슬 볶아졌을 때, 팬에 참치와 양파를 넣어주세요~

고추장2, 알룰로스2, 들기름2 를 넣고 볶아주세요~ 들기름은 향이 날아갈 수 있으니 마지막에 넣으시길 추천드려요~

매콤칼칼한 맛을 위해 다진 청양고추도 추가해주세요~

맛있게 볶아주면 몸에도 좋고 맛도 좋은 참치두부쌈장 완성! 플레이팅접시