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아무나
닭가슴살 오이 볶음밥 레시피 다이어트 식단
레시피 ID: 7004998
•
2025.10.14
조리시간
20분 이내
인원
1인분
난이도
아무나
카테고리
한식
레시피 소개
먹으면서 살 빼는 닭가슴살 오이 볶음밥
태그
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재료
주재료
-
🍽️ 소금약간
-
🍽️ 간장1 작은술
-
🍽️ 올리브유1 작은술
-
🍽️ 다진 마늘1 큰술
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🍽️ 고추장1 작은술
-
🍽️ 후춧가루약간
-
🍽️ 오이1/2 개
-
🍽️ 닭가슴살1 쪽
-
🍽️ 깻잎5 장
-
🍽️ 알룰로스1 작은술
-
🍽️ 잡곡밥1/2 공기
-
🍽️ 해바라기씨10 g
-
🍽️ 컬리플라워 라이스100 g
-
🍽️ 저당 케첩1 작은술
필요한 조리도구
요리스푼
도마
숟가락
볶음팬
조리 순서
1
0.5cm 크기로 썬 닭가슴살에 올리브유 1작은술, 소금 약간, 후춧가루 약간을 넣어 밑간합니다. 닭가슴살 1개, 올리브유 1작은술, 소금 약간, 후춧가루 약간
2
10분정도 지나면 달군 팬에 밑간한 닭고기를 넣어 볶아줍니다.
3
닭고기가 거의 익으면 잘게 다진 오이를 넣어 볶아줍니다. 오이 1/2개
4
다진 마늘 1큰술, 알룰로스 1작은술, 저당 케첩 1작은술, 고추장 1작은술, 간장 1작은술, 해바라기씨 10g을 넣어 볶아줍니다. 다진 마늘 1큰술, 알룰로스 1작은술, 저당 케첩 1작은술, 고추장 1작은술, 간장 1작은술, 해바라기씨 10g
5
양념이 잘 섞이면 잡곡밥과 콜리플라워 라이스를 넣어 한번 더 볶아줍니다. 잡곡밥 1/2공기, 콜리플라워 라이스 100g
6
볶음밥이 완성되면 접시에 담고 채썬 깻잎을 올려줍니다. 깻잎 5장