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초급

방울 토마토 계란볶음 토달볶 토달볶음 만들기 키토식 다이어트

레시피 ID: 7011400 • 2025.10.13

조리시간

30분 이내

인원

2인분

난이도

초급

카테고리

한식

건강하고 맛있는 다이어트식으로 참 좋은 토마토 달걀볶음입니다. 익힌 토마토에는 강력한 항산화성분인 라이코펜 성분이 많이 들어있어서 몸에 더 좋답니다. 토마토와 올리브오일 궁합도 아주 좋고요. 부드럽고 상큼고소한 토달볶음 아침메뉴로 추천드려요.

요리스푼 계량컵 도마 조리용나이프 접시 프라이팬 요리젓가락 궁중팬

토달볶음 만들 재료 준비했어요. 저는 방울토마토로 했지만 일반 토마토 쓰셔도 좋아요.

토마토는 절반으로 자르고 대파는 송송 썰어줍니다. 도마 , 조리용나이프

계란 5개에 쯔유 1큰술, 맛술 1큰술, 후추 톡톡 넣고. 계량컵

잘 풀어주세요. 요리젓가락

중불에서 후라이팬에 올리브오일 1큰술 두르고 대파 넣고 1분간 볶아서 향을 내어줍니다. 토마토와 소금 3꼬집 넣고 1분간 더 볶아주세요. 후라이팬 중불

볶은 토마토는 그릇에 옮겨놓아요.

중불에서 궁중팬에 올리브오일 2큰술 두르고 계란물 부어주세요. 30초 후 계란물이 살짝 익으려고 할때 나무주걱으로 살살 저으면서 스크램블에그 만들어주세요. 스크램블이 살짝 덜 익었을때 불 끄고 잔열에서 익혀주면 더 부드럽게 만들수있어요. 궁중팬 중불

불 끄고 볶아놓은 토마토 넣어서 휘리릭 섞어주면 완성입니다. 불 끄기

그릇에 담고 파슬리가루 뿌려서 맛있게 드세요.