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아무나
훈제오리 볶음밥 레시피 다이어트 식단
레시피 ID: 7005054
•
2025.10.14
조리시간
20분 이내
인원
2인분
난이도
아무나
카테고리
한식
레시피 소개
불포화지방산이 풍부해 다이어트에 좋은 훈제오리를 사용한 요리
태그
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재료
주재료
-
🍽️ 마늘7 쪽
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🍽️ 간장2 큰술
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🍽️ 양파1/2 개
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🍽️ 들기름1 큰술
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🍽️ 깻잎10 장
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🍽️ 알룰로스1 작은술
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🍽️ 훈제오리250 g
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🍽️ 잡곡밥200 g
필요한 조리도구
요리스푼
도마
볶음팬
접시볼
조리 순서
1
마늘은 편 썰고 양파와 훈제오리는 먹기 좋게 썰어줍니다. 마늘 7쪽, 양파 1/2개, 훈제오리 250g
2
달군 팬에 훈제오리를 볶아줍니다. 훈제오리 250g
3
훈제오리에서 기름이 나오면 편으로 썬 마늘을 넣어 향을 내줍니다. 마늘 7쪽
4
마늘이 반쯤 익으면 네모지게 썬 양파를 넣어 볶아줍니다. 양파 1/2개
5
양파가 익으면 잡곡밥과 간장 2큰술, 알룰로스 1작은술을 넣어 볶아줍니다. 잡곡밥 200g, 간장 2큰술, 알룰로스 1작은술
6
잡곡밥에 양념이 베이면 불을 끄고 들기름을 넣어 섞어줍니다. 들기름 1큰술
7
그릇에 밥을 담은 후 돌돌 말아 채썬 깻잎을 올려줍니다. 깻잎 5장