당신의 레시피를 공유하세요

다양한 레시피를 발견하고, 당신만의 요리를 세상과 나누세요

초급

밥없는 풋고추 김밥 든든해요.

레시피 ID: 6922361 • 2025.10.14

조리시간

30분 이내

인원

2인분

난이도

초급

카테고리

한식

밥을 넣지 않고 풋고추 참치 샐러드를 만들어 김에 말아 봤습니다.
간식으로도 좋고, 한끼 식사로도 든든합니다.
간을 조금 더하면 밥반찬이나 도시락 반찬으로도 좋습니다.
풋고추의 고루 갖춘 비타민과 달걀과 참치로 단백질을 보충해 탄수화물 줄이는 분들에게도 좋습니다.

재료를 준비 해주세요.

풋고추는 십자로 칼집을 넣고 송송 썰어 주세요.

호박과 당근은 길이로 굵게 채 썰어주세요.

달걀은 2개씩 나누어 담고 참치액을 나누어 넣어 준 후 풀어 주세요.

팬에 식용유를 두르고, 호박을 넣고, 소금 한꼬집을 넣고 볶아주세요(2~3분 정도)

당근도 소금 한꼬집을 넣고 볶아주세요(1~2분 정도)

참치캔 국물은꼭 짜 준후 마요네즈와 간장을 넣고 으깬 후 풋고추를 넣어 풋고추 참치 샐러드를 만들어주세요.

팬에 식용유를 바르고, 나누어 놓은 달걀물 하나을 넣고 지단을 부쳐주세요. *같은 방법으로 하나 더 부쳐 주세요

김발 위에 김, 지단, 깻잎 4장 풋고추참치 샐러드를 반만 고루 펴 놓고, 당근과 호박도 반 정도 그위에 올리고

지긋히 누르면서 돌돌 말아 준후 적당한 크기로 썰어 주세요. *같은 방법으로 하나 더 말아 주세요.

완성 그릇에 담아 주세요.