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아무나
새송이 버섯 구이 샐러드-한 달에 3 키로 감량 성공!!
레시피 ID: 7046840
•
2025.10.14
조리시간
30분 이내
인원
1인분
난이도
아무나
카테고리
양식
레시피 소개
한 달 전부터 다이어트 한다고 아침마다 샐러드를 먹고 있어요. 병아리 콩이나 달걀 하나 곁들여서 먹고 있었는데 포만감도 있고 위장도 편안하고 변비에도 도움이 될 뿐더러 2 키로 감량 성공했어요. 오늘은 두 달 접어드는 첫날인데 이달에는 3 키로 감량이 목표입니다 아침은 샐러드로 저녁은 오리 고기와 야채 찜. 탄수화물은 점심때만 먹어요.
태그
#다이어트샐러드
#체중감량
#아침샐러드
#다이어트
재료
주재료
-
🍽️ 소금3 꼬집
-
🍽️ 양파1/2 개
-
🍽️ 후추톡톡톡
-
🍽️ 새송이버섯2 개
-
🍽️ 아보카도2 T
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🍽️ 샐러드채소1 줌
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🍽️ 발사믹식초1 T
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🍽️ 알룰로스시럽1/2 T
필요한 조리도구
도마
조리용나이프
스푼
볼
에어프라이어
샐러드접시
조리 순서
1
새송이버섯은 중간 크기로 2개를 준비해서 바삿 솔로 불수물을 털어주고
2
새송이 버섯은 결대로 찢어 놓기.
3
양파는 채 썰어 분리하기 도마 , 조리용나이프
4
양파랑 새송이 버섯은 올리브유나 아보카도오일 1큰술, 소금 3꼬집을 밑간 하기. 볼 , 스푼
5
에어프라이어 베이킹팬에 올리고
6
200도에서 15분 익히기. 에어프라이어
7
드레싱을 비율대로 어 만들기 볼 , 스푼
8
접시에 샬러드 채소를 한 줌 올리고 구운버섯 올리고 아침으로 먹는 거니까 단백질도 필요해서 삶은 달걀 하나 곁들이 샐러드접시
9
드레싱 주욱~~ 뿌리고 버섯 샐러드는 처음 시도했는데 버섯이 고기 같았다는 ... 내일은 그린 샐로드 채소 대신 양배추를 채 썰어서 살짝 볶아 소금으로 밑간 만 해서 버섯 올려 먹어야겠어요.