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[당뇨식단] 포만감도 맛도 다 잡은 두부참치덮밥

레시피 ID: 7013467 • 2025.10.14

조리시간

15분 이내

인원

1인분

난이도

아무나

카테고리

일식

포만감과 맛, 영양을 다 잡은 오늘의 당뇨 한 끼 !! 매콤하고 감칠맛 좋은 두부참치덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
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요리스푼 도마 조리용나이프 프라이팬 완성접시

대파 쫑쫑 썰어주고 두부는 칼 눕혀 으깨주세요. 도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 파기름 먼저 내주세요. 프라이팬 , 요리스푼

파향 은은하게 올라오면 으깬 두부, 기름 뺀 참치, 양념재료 넣어주세요.

중약불에 타지않게 골고루 섞어 3분 볶아주세요.

밥을 잘 펴준 뒤 두부참치볶음 듬뿍 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !! 완성접시