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초간단 다이어트 계란 카레 만들기 (단백질 57.5g, 지방 18g, 탄수화물 77g/ 24%)

레시피 ID: 6933035 • 2025.10.09

조리시간

20분 이내

인원

1인분

난이도

아무나

카테고리

일식

초초초간단 다이어트 레시피를 가지고 왔습니다 여러분!!!
헬린이, 헬창 여러분들에게도 도움이 될 수 있는 단백질 레시피예요!
맛, 영양 전부 고려해서 만들어본 건강한 레시피입니다!!

닭가슴살은 익혀서 쪽쪽 찢어주세요! 저는 아임닭에서 나온 탄두리 바베큐맛 닭가슴살을 사용했습니다!

계란 3개와 플레인 두유 1/2컵(종이컵 기준)을 넣고 풀어주세요!

달궈진 팬에 두유와 고형 카레를 넣고 카레를 풀어주세요! 카레 가루를 쓰셔도 되요!

후추와 파프리카 가루를 넣고 잘 섞어주었습니다 (파프리카 가루는 생략하셔도 되요!) 전 매콤한걸 좋아해서 스리라차 소스를 넣어줬어요! 스리라차 소스는 0kcal입니다 ♥

여기에 찢어둔 닭가슴살을 넣고 잘 섞어주세요!

깊이가 좀 있는 용기에 밥을 담아두고 적당히 끓어오르는 카레에 풀어둔 계란물을 부어주세요! 그리고 약불에서 잘 저어주세요! 가장자리부터 포근포근 익어갈겁니다~ㅎㅎ

한 입 떠먹어보고 적당히 보들보들해졌을 때 밥에 올려주시고 파슬리로 마무리 해주시면!!! 완성이예요!!! :)