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고급

애호박 두부 계란말이 단백질 키토 김밥 절대 살찌지 않는 키토김밥 다이어트 강력 추천 레시피

레시피 ID: 7004952 • 2025.10.14

조리시간

60분 이내

인원

4인분

난이도

고급

카테고리

한식

평상시에 요리 응용을 많이 해서 먹는 편이랍니다 영양소 따져서 맛이 강하지 않은 맛으로 많이 해서 먹는편이예요 온 가족의 건강을 생각해서 만든 애호박 두부 키토 김밥이예요

믹싱볼 요리스푼 키친타올 프라이팬 위생장갑 뒤집개 주방필러

두부는 물기를 빼서 팬에 올려서 주걱으로 풀어주세요

수분이 날아갈때까지 볶아 주세요

애호박은 필러로 길게 쭉쭉 밀어서 맛소금으로 15분정도 절여 주세요 가운데 싱은 버려 주세요 맛소금 양은 가족의 기호에 맞게 넣어 주세요 커피 티스푼 기준으로 반수저만 넣어 주시면 될거 같아요

절궈진 호박은 물기를 꼭 짜서 참기름 1큰술 후추 톡톡 해서 살짝만 식감이 있을 정도로 볶아주세요

달갈 지단은 얇게 4장 부쳐서 식혀 놓으세요

볼에 두부와 애호박 전분가루 1큰술을 넣고 조물조물 뭉쳐 주세요

김 한장 깔고 지단 한장 올리고 두부 호박 넣어서 김밥 말듯이 꾹꾹 말아 주세요 지단을 깔고 김을 올리셔도 된답니다

이렇게 두가지 방법으로 말아주세요

조심스럽게 썰어서 예쁘게 담아 주세요