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초급

야채참치 만들기 아이반찬

레시피 ID: 7010981 • 2025.10.14

조리시간

30분 이내

인원

4인분

난이도

초급

카테고리

한식

캔참치에 토마토, 야채 듬뿍 넣어서 만든 야채참치입니다. 아이들이 참 좋아해요. 밥, 빵, 파스타에 넣어도 좋고 특히 라면에 스프를 줄여넣고 야채참치 넣으면 너무너무 맛있답니다.

도마 요리용스푼 요리용나이프 플레이팅볼 볼 궁중팬 나무스푼

야채참치 만들 재료 준비했어요. 방울토마토 대신 큰 토마토 쓰셔도 좋고 스위트콘 추가하셔도 좋아요. 토마토소스 또는 스파게티소스 쓰셔도 좋아요. 도마 , 볼

참치캔은 국물까지 다 쓸거예요.

냉동 완두콩은 해동 후 물에 한 번 씻어서 물기를 가볍게 짜주세요. 볼

방울토마토, 양파, 당근은 잘게 썰고 마늘은 다지고 대파는 송송 썹니다. 도마 , 요리용나이프

타코시즈닝은 옵션입니다. 굳이 안넣으셔도 되지만 넣으면 풍미가 더 좋아져요. 건조된 훈제 파프리카, 큐민, 양파, 마늘 등등 향신료 분말이 들어있고 짠맛은 거의 없답니다. 볼

중불에서 궁중팬에 올리브오일 3큰술 두르고 양파, 당근, 마늘, 대파 넣고 1분간 볶아서 향을 내어주세요. 궁중팬 , 나무스푼 중불

설탕 1큰술, 파슬리가루 0.5큰술, 타코시즈닝 1큰술, 후추 톡톡 넣고. 프라이팬 , 나무스푼 , 요리용스푼

휘리릭 섞어줍니다. 프라이팬 , 나무스푼

토마토소스, 방울토마토, 참치, 완두콩 넣고. 프라이팬

저으면서 중약불에서 3분간 졸이듯이 볶아주시면 완성입니다. 프라이팬 , 나무스푼 중약불

저희는 바삭한 토스트 위에 올려서 먹었는데 아주 맛있었어요.