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아무나

양배추 요리 양배추 참치볶음밥 레시피 다이어트 식단

레시피 ID: 7041008 • 2025.10.14

조리시간

15분 이내

인원

3인분

난이도

아무나

카테고리

한식

재료 손질부터 만드는 과정까지 모두 간단해서 아침 메뉴로 먹기에 딱 좋습니다! 가벼운 한끼 식사 메뉴가 고민이시라면 양배추참치볶음밥 꼭 만들어 보세요 :)

믹싱볼 채반 도마 조리용나이프 스푼 접시 프라이팬

양배추 400g을 얇게 채 썰어 주세요. 도마 , 조리용나이프

양배추의 잔류 농약 제거를 위해 식초 1스푼 푼 물에 양배추를 10분간 담가주세요. 믹싱볼

10분 후 양배추를 흐르는 물에 여러번 헹궈내고 물기를 탈탈 털어내 주세요. 채반

대파 1대는 송송 썰고, 캔참치는 기름을 쏘옥 빼 준비해 주세요.

팬에 식용유 한바퀴를 두르고 대파를 넣어 중약불로 파기름을 충분히 내주세요. 프라이팬

그리고 세척 된 양배추를 넣고 양배추의 숨이 폭 죽을때까지 볶아주세요.

양배추가 충분히 볶아지면 찬밥 3공기, 진간장 2스푼, 굴소스 1스푼을 넣어 볶아주세요. 부족한 간은 소금으로 맞춰줍니다. 스푼

기름 뺀 참치를 넣고 볶다가 통깨 1스푼 넣어 휘리릭 섞어 마무리해 주세요.

가볍게 먹기 좋은 다이어트식 양배추참치볶음밥 완성입니다. 접시