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맛있는 다이어트 요리 "돼지고기 두부면 볶음" 칼로리 낮아요!

레시피 ID: 6956642 • 2025.10.14

조리시간

10분 이내

인원

3인분

난이도

아무나

카테고리

한식

이왕 다이어트하는거 맛있게 먹고 살빠는게 최고죠! 건강도 챙기고 맛도 챙기고~! 칼로리는 DOWN!! 다가올 올해 여름은 좀 더 날씬하고 건강하게! 맛나게 먹고 빼보자규요~~~!!! 화이팅!!

재료준비! 두부면 요즘 잘나오죠?! 전 3인기준이라 3개했지만 다이어트중이니 2개만하셔도 돼요~ 1~2인이 먹는 경우 돼지고기 뒷다리살 다짐육은 200g만 준비해주셔도 됩니다.

마늘은 편썰기, 양파는 채썰기, 부추 또는 쪽파는 송송송 썰어주세요

달궈진 팬에 올리브오일 1T(한스푼)을 넣어주세요.

편마늘을 넣고 볶아주세요 마늘이 노릇노릇해질때까지요

채썬양파를 넣고 달달달~볶아주세요 카라멜 색깔이 날때까지요 그럼 양파의 단맛이 올라와요 (다이어트 안하시는분들은 설탕 반티스푼넣으시면 돼요)

소금 넣고 볶아주세요

후추 조금 넣고 한번 더 볶아주세요

돼지고기 뒷다리살 다짐육, 맛술을 넣어 볶아주세요. 기호에 따라 소고기,닭고기로 바꾸셔도 돼요. 다이어트할때 닭가슴살 많이 먹게 되는데 돼지고기 뒷다리살도 다이어트에 좋아요ㅋ 지방이 없으니까요

쪽파 또는 페퍼론치노를 넣어 볶아주세요.

두부면은 씻어서 채반에 물을 빼주세요

올리브오일 1T(한스푼) 두부면을 넣고 볶아주세요

다이어트하시는분들은 요기까지! 다이어트 안하시는 분들은 요기까지 하시고 간장 반스푼을 넣어 볶으시면 맛있게 드실 수 있어요 (다이어트 하시는분꺼 따로 빼놓고 간장넣으시면 일 두번 안하셔도 돼요)

데코하면 완성! 꿀팁!! 다이어트 안하시는 분들은 두부면 먼저 먹고 남은 돼지고기에 밥과 참기름을 넣어 비벼 먹으면 더 맛있게 드실 수 있습니다^^