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아무나

세상에 없던 두부 파티! "닭가슴살 달걀 마파두부"

레시피 ID: 6986895 • 2025.10.14

조리시간

20분 이내

인원

2인분

난이도

아무나

카테고리

한식

탄수화물을 최대한 적게! 두부와 닭가슴살을 활용한
다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는
맛있는 레시피 공개!

마파두부에 쓸 재료를 준비해줍니다!

두부를 으깬 후 팬으로 볶아주며 수분을 날려주세요! (중불에서 약 10분!) 중불로 볶아주세요! 자주 저어주세요.

수분을 날린 두부에 계란을 넣어 같이 볶아주세요. (소금 후추는 기호에 맞춰 첨가해주세요.)

볶은 계란두부는 볼에 담아 한 김 식혀주세요.

마늘과 대파는 다져서 준비해주세요

양파와 청,홍고추는 큐브 모양으로 잘라 준비합니다.

수비드림 두부 스테이크도 큐브모양으로 잘라주세요.

프라이팬에 기름을 두르고 대파,마늘을 먼저 볶아주세요. 쌘불로 볶아주세요! 충분히 파,마늘 기름을 내주시면 완성 시 향이 좋습니다.

양파와 청,홍고추, 두부 스테이크를 넣고 볶아주세요.

준비한 마파두부 소스와 물 3T를 넣어 볶아주세요!

두부계란에 마파두부소스를 올려주시면 완성!