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아무나

토달볶 칼로리걱정없는 토마토달걀볶음

레시피 ID: 6943853 • 2025.10.14

조리시간

15분 이내

인원

3인분

난이도

아무나

카테고리

한식

요즘 집콕생활하며 삼시세끼 챙겨 먹다보니 두리뭉실 뒹굴뒹굴 굴러갈 듯 확찐자로 변해가는듯...ㅜ 그래서 식단을 좀더 라이트하게 먹어야지 싶더라구요. 든든하면서도 다이어트음식으로 칼로리걱정 없이 즐길 수 있는 #토닭볶 토마토달걀볶음 초간단하게 올려봅니다.

토마토를 한 입 크기로 썰어 사용해도 되고, 방울토마토는 꼭지를 따서 씻어 물기를 빼 줍니다.

대파는 잘게 송송 썰어줍니다. 다진마늘로 대체하셔도 됩니다.

달걀은 알끈을 제거하고 잘 풀어줍니다.

중불로 달군 팬에 기름을 살짝 두르고 계란물을 부어 볶아서 옮겨놓습니다.

올리브유를 두르고 대파나 다진마늘을 볶아 대파향을 내어 줍니다. 기름은 엑스트라버진올리브유나 아보카도오일을 사용하는것이 다이어트에도 좋아요.

대파가 볶아지면 방울토마토를 넣어 볶아줍니다. 방울토마토는 그냥 통째로 볶아도 되고 좀 큰사이즈는 반을 갈라서 볶아도 됩니다.

소금 한꼬집과 후추를 살짝 뿌려 줍니다.

볶은 계란을 넣어 줍니다.

설탕 1/3큰술을 넣어 줍니다. 전 조금 많이 넣었는데요, 1/3~1/4큰술 정도로 기호에 맞게 넣어 줍니다. 설탕이 스며들 정도로만 빠르게 볶아주고 불을 꺼 접시에 담아줍니다.