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초급
맛살채소볶음두부밥:탄수화물 과잉이 걱정될 때(저탄수화물)
레시피 ID: 6923454
•
2025.10.14
조리시간
30분 이내
인원
2인분
난이도
초급
카테고리
한식
레시피 소개
저탄수화물 고단백질의 두부밥 레시피 6탄이에요..
100%두부밥이 부담스러우면 곡식밥과 반반 섞어서 시작해도 좋아요.그런데 요 두부밥,너무 맛있어요.
100%두부밥이 부담스러우면 곡식밥과 반반 섞어서 시작해도 좋아요.그런데 요 두부밥,너무 맛있어요.
태그
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#혼밥
재료
주재료
-
🍽️ 소금적당량
-
🍽️ 들깨가루적당량
-
🍽️ 들기름적당량
-
🍽️ 후추적당량
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🍽️ 두부1 모
-
🍽️ 햄프씨드적당량
-
🍽️ 하루견과적당량
-
🍽️ 맛살채소볶음적당량
조리 순서
1
맛살과 채소 등을 맛술,소금,양조간장 등으로 볶은 후 따로 담아둔다
2
맛살채소볶음 볶은 팬에 두부를 얹어 으깬다 두부는 체반에 담아두거나 무거운 그릇을 올려두어 미리 물을 좀 빼두는게 좋아요
3
약불에서 두부를 으깨고 소금, 후추, 들깨가루를 넣어가며 볶는다.
4
으깨어 볶은 두부는 그릇에 밥처럼 담고
5
맛살채소볶음을 그 위에 소복히 담고 들기름과 햄프씨드를 뿌린다 들기름 싫어하면 참기름과 섞어서 넣어주세요.
