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아무나
<건강반찬>짜지않은 두부쌈장!
레시피 ID: 6921883
•
2025.10.14
조리시간
15분 이내
인원
6인분 이상
난이도
아무나
카테고리
한식
레시피 소개
다이어트/저염식단으로 좋은 두부쌈장으로 건강한밥상을 즐겨보세요
태그
#두부쌈장
#저염식
#다이어트반찬
#밑반찬
#어린이반찬
#영양반찬
#쉬운반찬
#고소한맛
재료
주재료
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🍽️ 다진마늘1 큰술
-
🍽️ 된장3 큰술
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🍽️ 들기름2 큰술
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🍽️ 올리고당2 큰술
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🍽️ 두부1/2 모
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🍽️ 한줌견과류1 봉지
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🍽️ 다진 통깨2 큰술
조리 순서
1
두부 반모를 물기를 최대한 꼭 짜서 준비해주세요
2
한줌견과류 작은 1봉지를 준비해주세요 *집에 가지고계신 견과류 어떤것도 상관없이 넣어주셔도 되세요
3
준비한 견과류를 위생봉투에 넣어 작게 부셔주세요
4
물기를짠 두부에 된장 3~4큰술을 넣고 부셔준 견과류를 넣어 주세요
5
다진마늘/다진통깨/들기름/올리고당을 넣어주어 잘섞어주세요
6
팬에 섞어둔 두부쌈장을 넣고 3분간 달달 볶아주세요 *가스불은 중불이네요
7
짠맛은 줄이고 고소한맛이 두배인 건강한반찬 두부쌈장이 완성이 되었어요