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아무나
드레싱이 필요 없는 따뜻한 해물 웜 샐러드 만드는 법
레시피 ID: 6976492
•
2025.10.13
조리시간
20분 이내
인원
1인분
난이도
아무나
카테고리
양식
레시피 소개
추운 날 따뜻하게 드실 수 있는
웜샐러드 레시피를 들고 왔어요!!
웜샐러드 레시피를 들고 왔어요!!
태그
#웜샐러드
#해물웜샐러드
#샐러드
#다이어트
#식단
#간편식
#건강식
재료
주재료
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🍽️ 소금2 꼬집
-
🍽️ 양파1/2 개
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🍽️ 올리브유1 T
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🍽️ 후추2 꼬집
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🍽️ 당근1/4 개
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🍽️ 계란1 개
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🍽️ 해물믹스적당량
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🍽️ 버섯1 개
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🍽️ 두부1/4 모
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🍽️ 방울토마토적당량
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🍽️ 브로콜리1/2 개
조리 순서
1
우선 재료는 먹을 만큼만 소분해서 준비해주시고 먹기 편하게 손질해주세요!! 브로콜리는 먹기 편하게 잘게 잘라서 끓는물에 40초 정도 소금 한 티스푼을 넣고데쳐 주세요. 모둠 해물은 비린내를 제거하기 위해 한번 물에 씻어서 뜨거운 물에 삶아주세요!! 계란은 7분 삶아주세요!
2
재료를 모두 손질했다는 가정 하에 먼저 올리브유를 한스푼 두르시고 두부를 부쳐주세요!! 제대로 굽지 않으면 다른 재료와 함께 섞여서 물러지면 보기에 좋지 않으니 물기 한번 빼시고 앞 뒤로 잘 구워주세용
3
그 다음 양파를 잘게 썰어서 넣으신 후 익을 것 같으면 바로 버섯을 넣어서 함께 볶아주세요!!
4
그 다음에 잘게 썰은 당근과 브로콜리를 넣어줍니다.
5
마지막으로 반으로 자른 방울 토마토를 넣어주시고
6
소금과 후추로 간을 맞춰서 야채들이 익을 때 까지 뒤적뒤적 볶아주세요!!
7
마지막으로 삶은 계란을 먹기 좋은 크기로 잘라서 접시 위에 담아주면 완성!! 각종 야채들로 건강과 포만감을 동시에!! 여러분도 꼭 드셔보세요~!!