당신의 레시피를 공유하세요
다양한 레시피를 발견하고, 당신만의 요리를 세상과 나누세요
![[당뇨식단] 건강도 맛도 영양도 다 잡은 참치소보로덮밥](/assets/img/b1.jpg)
아무나
[당뇨식단] 건강도 맛도 영양도 다 잡은 참치소보로덮밥
레시피 ID: 7013584
•
2025.10.14
조리시간
10분 이내
인원
1인분
난이도
아무나
카테고리
일식
레시피 소개
알록달록 비주얼만큼이나 맛도 영양도 좋은 초간단 한그릇 요리 소개 해드려요. :) ♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥
태그
#당뇨식단
#당뇨식
#당뇨
#소보로덮밥
#참치덮밥
#참치요리
#초간단
#다이어트
재료
주재료
-
🍽️ 간장1 큰술
-
🍽️ 다진마늘0.5 큰술
-
🍽️ 당근30 g
-
🍽️ 애호박30 g
-
🍽️ 계란1 개
-
🍽️ 깨약간
-
🍽️ 알룰로스1 큰술
-
🍽️ 참치 작은것1 캔
필요한 조리도구
요리스푼
도마
조리용나이프
볶음팬
완성접시
조리 순서
1
애호박, 당근 잘게 잘라주세요. 도마 , 조리용나이프
2
팬에 기름 적당량 두르고 재료 하나씩 볶아주세요. 볶음팬 , 요리스푼
3
참치에는 양념재료 넣어 볶아주고 계란은 스크램블 해주고 당근, 애호박도 골고루 볶아 익혀주세요.
4
밥 고루 잘 펴준 뒤 볶아둔 재료 차례대로 얹어 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !! 완성접시
