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아무나
양배추요리 규현 양배추참치덮밥 다이어트 레시피 다이어트식단
레시피 ID: 7021947
•
2025.10.14
조리시간
10분 이내
인원
2인분
난이도
아무나
카테고리
일식
레시피 소개
규현양참덮밥~! 속도 편안하고 포만감 좋아요 간단한 요리입니다 맛있게 드세요
태그
#양배추요리
#참치캔요리
#규현요리
#다이어트요리
#양배추참치덮밥
재료
주재료
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🍽️ 소금0.5 T
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🍽️ 참기름1 T
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🍽️ 참치액2 T
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🍽️ 밥2 인분
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🍽️ 굴소스2 T
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🍽️ 식용유2 T
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🍽️ 깨적당히
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🍽️ 참치캔2 캔
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🍽️ 양배추2인분기준1/2 쪽
필요한 조리도구
믹싱볼
채반
요리스푼
도마
조리용나이프
프라이팬
완성접시
조리 순서
1
양배추 손질해주세요 흐리는물에 씻어주시고 물기를 탈탈 털어주세요 도마 , 조리용나이프 , 믹싱볼 , 채반 양배추 손질법 레시피
2
참치 기름기 빼주세요 2인분 기준입니다
3
식용유 넣고 양배추를 달달 볶아주세요 프라이팬
4
굴소스 2T ,참치액 2T 넣어주세요 요리스푼
5
참치는 마지막에넣고 섞어가면서 볶습니다 싱거우면 소금1꼬집 또는 굴소스 추가해주세요
6
달걀 반숙으로 익히고 깨도 뿌려주세요 규현양배추참치덮밥 완성입니다 완성접시