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중급
<맛과 건강 챙기세요, 견과류바>
레시피 ID: 6893789
•
2025.10.14
조리시간
60분 이내
인원
6인분 이상
난이도
중급
카테고리
한식
레시피 소개
앞에서 만든 시리얼바도 고소하고 맛있지만
두뇌와 건강에 좋은 다양한 견과류로 채워 만든 영양바입니다.
몸에 좋은 견과류지만 하루 권장량이 있죠~하루 25g~30g정도의 양을 견과류바로 만들어 골고루 섭취해 보세요^^
견과류는 불포화지방산 함량이 많아 심혈관질환 예방에 좋고 비타민 E가 많이 들어있어 노화방지 효과도 있다고 합니다~ 활력을 더해주는 영양 견과류바~
출근할때, 등교할때, 출출할때, 간식으로 드시고 예쁘게 포장해서 선물로도 좋아요^^
두뇌와 건강에 좋은 다양한 견과류로 채워 만든 영양바입니다.
몸에 좋은 견과류지만 하루 권장량이 있죠~하루 25g~30g정도의 양을 견과류바로 만들어 골고루 섭취해 보세요^^
견과류는 불포화지방산 함량이 많아 심혈관질환 예방에 좋고 비타민 E가 많이 들어있어 노화방지 효과도 있다고 합니다~ 활력을 더해주는 영양 견과류바~
출근할때, 등교할때, 출출할때, 간식으로 드시고 예쁘게 포장해서 선물로도 좋아요^^
태그
#영양바
#간식
#에너지바
#출출할때
#아침식사대용
#그래놀라바
#식사대용
#영양간식
#견과류바
#단백질바
재료
주재료
-
🍽️ 설탕2 큰술
-
🍽️ 올리고당2 컵
-
🍽️ 볶은 견과류호두/아몬드/호박씨/건크렌베리/카카오닙스5 컵
-
🍽️ 곡물볶은렌틸콩/볶은귀리/볶은현미2 컵
조리 순서
1
1.분량의 볶은 견과류,볶은 렌틸,볶은 귀리를 섞어 준다.
2
2.팬에 분량의 올리고당을 넣고 끓이다가 설탕2큰술을 넣고 바글바글 끓여주고 설탕이 녹으면 불을 끈다. 3.견과류를 시럽에 붓고 빨리 골고루 섞는다.
3
4.사각 틀에 골고루 펴서 꼭꼭 눌러 담는다.
4
5.냉장실에서 30분정도 굳힌 다음, 사각 틀을 뒤집어 뺀 후 적당한 크기로 자른다.
