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초급

토마토두부샐러드:진짜 배부른 다이어트샐러드

레시피 ID: 6932789 • 2025.10.13

조리시간

30분 이내

인원

2인분

난이도

초급

카테고리

양식

익힌 토마토와 생토마토를 같이 넣은
두개의 토마토를 넣은 두부샐러드에요.
두부물을 충분히 빼준 후 만들어 포만감 또한 대단한
다이어트 샐러드에요

토마토는 한입크기로 썬다

당근은 필러로 얇게 썬다 당근을 필러로 얇게 썰면 샐러드잎채소와 잘 어우러져요

물뺀 두부는 정사각형으로 썰고 달군 팬에 올려 올리브오일 두르고 굽는다. 소금밑간은 선택사항이에요

당근 넣어 볶다가 썰어놓은 토마토를 반을 넣고 올리브오일 두르고 다같이 볶는다.

드레싱재료를 섞어 둔다 드레싱재료의 비율은 입맛에 맞게 조절하시고 식초는 선택재료에요.

볼에 상추를 찢어넣고 팬의 재료들과 썰어둔 생토마토를 담아 드레싱 부어 가볍게 섞는다. 상추 대신 어린잎채소나 양상추 등 샐러드채소는 어느 것이든 좋아요

삶은 달걀, 견과류,사과,소세지 등은 선택재료에요. 그때그때 추가해 드세요. 물론 위의 볼에있는 재료만으로도 충분합니다.