당신의 레시피를 공유하세요

다양한 레시피를 발견하고, 당신만의 요리를 세상과 나누세요

두그릇 먹어도 살 안찌는 회오리오므라이스 레시피
아무나

두그릇 먹어도 살 안찌는 회오리오므라이스 레시피

레시피 ID: 6989423 • 2025.10.13
원본 보기
조리시간
15분 이내
인원
1인분
난이도
아무나
카테고리
한식

레시피 소개

맛있는 오므라이스!
칼로리가 높아서 부담된다면?
만개가 확 줄여드립니다.
700kal → 380kal로 칼로리 컷!
컬리플라워를 활용해 칼로리를
확 낮춘 회오리 오므라이스

재료

주재료

  • 🍽️ 소금
    살짝
  • 🍽️ 양파
    1/4 개
  • 🍽️ 물
    1 숟가락
  • 🍽️ 후추
    살짝
  • 🍽️ 당근
    1/4 개
  • 🍽️ 달걀
    2 개
  • 🍽️ 새우
    40 g
  • 🍽️ 올리브오일
    1 숟가락
  • 🍽️ 컬리플라워라이스
    1 종이컵
  • 🍽️ 바베큐소스
    3 숟가락
  • 🍽️ 토마토케찹
    1 숟가락

조리 순서

1

[오므라이스 700kcal ㅡ> 380kcal] 컬리플라워라이스 1종이컵(35kcal), 새우 40g(35kcal), 달걀 2개(140kcal), 양파 1/4개(10kcal), 당근 1/4개(10kcal), 바베큐소스 3숟가락(35kcal), 토마토케찹 1숟가락(6kcal), 물 1숟가락, 올리브오일 1숟가락(100kcal), 소금 살짝, 후추 살짝(10kcal)

조리 과정 1
2

양파, 당근은 잘게 다진다

조리 과정 2
3

팬에 컬리플라워라이스를 넣고 수분이 날아갈때까지 볶는다 팬 볶은 컬리플라워라이스는 밥과 식감이 비슷해 밥 대용으로 사용하기 좋아요

조리 과정 3
4

다진 야채를 넣고 볶는다

조리 과정 4
5

새우를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰 볶는다

조리 과정 5
6

접시에 볶음밥을 모양을 내어 담는다 접시

7

달군 팬에 올리브오일을 두른 후 달걀물을 붓는다 팬 부드러운 달걀을 만들고 싶다면 체에 한번 걸러주세요

8

가장자리가 하얗게 익으면 젓가락으로 모아 돌돌 돌려준다 젓가락

9

회오리모양의 달걀을 밥 위에 올린다

10

볼에 바베큐소스, 토마토케찹, 물을 넣고 전자레인지에 10초씩 2번 돌린다 전자레인지 , 볼

11

소스를 부어 완성한다

레시피 목록으로 돌아가기