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아무나
규현 다이어트 양배추참치덮밥
레시피 ID: 7022378
•
2025.10.13
조리시간
10분 이내
인원
1인분
난이도
아무나
카테고리
일식
레시피 소개
다이어트식으로 많이 만드는 양배추덮밥 레시피입니다 나혼산에 슈퍼주니어 규현의 레시피로 만들어 보았는데 간단하고 맛있네요~
태그
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#양배추참치덮밥
#굴소스요리
재료
주재료
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🍽️ 참기름적당량
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🍽️ 밥1 공기
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🍽️ 계란1 개
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🍽️ 통깨적당량
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🍽️ 양배추150 g
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🍽️ 참치액젓0.5
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🍽️ 올리브오일1 큰술
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🍽️ 저당 굴소스0.5
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🍽️ 캔참치85g1 캔
필요한 조리도구
도마
조리용나이프
채망
볶음팬
완성접시
조리 순서
1
재료를 준비해주세요 양배추는 채썰어 세척하고 참치는 기름기를 제거해 줍니다 도마 , 조리용나이프 , 채망
2
올리브오일에 양배추를 넣고 굴소스, 참치액젓을 넣고 볶아 주세요 볶음팬
3
기름을 뺀 참치를 넣고 섞어 줍니다
4
양배추볶음 가운데에 홈을 내주세요
5
홈에 계란을 넣고 약불로 줄여 주세요
6
뚜껑을 닫고 흰자를 익혀주세요
7
계란이 익으면 양배추볶음은 완성입니다 참기름은 마지막에 뿌려주세요
8
그릇에 밥을 올리고 완성접시
9
밥 위에 양배추볶음을 올려 덮밥을 완성합니다