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아무나
양배추 참치 덮밥 만드는 법
레시피 ID: 6997597
•
2025.10.13
조리시간
20분 이내
인원
2인분
난이도
아무나
카테고리
일식
레시피 소개
위에 좋은 양배추와 참치를 사용한 저칼로리 한 그릇
태그
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재료
주재료
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🍽️ 마늘1 큰술
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🍽️ 간장2 큰술
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🍽️ 다진마늘1 큰술
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🍽️ 올리고당1 큰술
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🍽️ 후춧가루약간
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🍽️ 식용유1 큰술
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🍽️ 양배추6 장
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🍽️ 부추40 g
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🍽️ 청주1 큰술
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🍽️ 캔참치1 캔
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🍽️ 현미밥2 공기
조리 순서
1
양배추는 채썰고 부추는 6cm 크기로 썰어줍니다. 양배추잎 6장, 부추 40g
2
달군 팬에 기름을 두르고 채썬 양배추는 볶아줍니다. 식용유 1큰술, 양배추잎 6장
3
양배추가 반쯤 익으면 다진 마늘 1큰술, 청주 1큰술, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 후춧가루 약간을 넣어 볶아줍니다. 다진 마늘 1큰술, 청주 1큰술, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 후춧가루 약간
4
참치는 체에 밭쳐 기름을 빼줍니다. 통조림 참치 1캔
5
양배추가 거의 익으면 기름 뺀 참치를 넣어 볶아줍니다. 통조림 참치 1캔
6
부추를 넣어 살짝 볶아줍니다. 부추 40g
7
따뜻한 현미밥 위에 양배추볶음을 올려줍니다. 현미밥 1공기