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아무나
다이어트 할때는 닭가슴살 깻잎볶음 .
레시피 ID: 6844208
•
2025.10.09
조리시간
30분 이내
인원
2인분
난이도
아무나
카테고리
한식
레시피 소개
다이어트를 반복적으로하는데 그때 닭가슴살요리를
이것저것 해봅니다 . 지겨운 닭가슴살 새롭게~~^^
이것저것 해봅니다 . 지겨운 닭가슴살 새롭게~~^^
태그
#닭가슴살
#다이어트
#깻잎
#샐러드최강자
#양파
#초간단
재료
주재료
-
🍽️ 간장2 T
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🍽️ 양파1 개
-
🍽️ 참기름조금
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🍽️ 다진마늘1 T
-
🍽️ 설탕1 T
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🍽️ 맛술2 T
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🍽️ 후춧가루조금
-
🍽️ 닭가슴살300 g
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🍽️ 깻잎10 장
조리 순서
1
닭가슴살을 준비합니다 .
2
간장2맛술2.다짐마늘1.설탕1.후춧가루조금.참기름한방울 넣고 양념장준비합니다.
3
닭가슴살에10분정도 재어둡니다.
4
깻잎도 잘게썰어 준비합니다.
5
팬에 닭가슴살을 굽습니다.
6
오일을 안둘러도 됩니다.
7
뚜껑닫고 숨을죽인후ㅡ이과정은 깻잎은 금방숨죽어서 패스해도 됩니다 .
8
바로 양파넣고 볶다가 (2분정도 )통깨뿌립니다 .
9
볶은닭가슴살 얹어주고
10
그위 다시깻잎을 썰어 놓아줍니다 . 깻잎대신 파채놓아줘도 좋아요~