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알토란 궁채나물볶음 궁채요리 궁채들깨가루볶음 원영호레시피 오도오독 아삭아삭 뚱채 줄기상추 철분풍부 빈혈개선 변비예방
아무나

알토란 궁채나물볶음 궁채요리 궁채들깨가루볶음 원영호레시피 오도오독 아삭아삭 뚱채 줄기상추 철분풍부 빈혈개선 변비예방

레시피 ID: 6986870 2025.10.13
조리시간
20분 이내
인원
3인분
난이도
아무나
카테고리
한식

레시피 소개

요즘 뜨는 식재료 중의 하나인 궁채의 맛과 식감이 궁금해서 만들어 보았습니다. 아삭아삭 식감이 일품인 궁채!!

태그

#궁채 #궁채나물 #들깨가루 #빈혈예방 #변비개선 #철분풍부 #섬유질풍부

재료

주재료

  • 🍽️
    40 ml
  • 🍽️ 국간장
    1.5 T
  • 🍽️ 들기름
    2 T
  • 🍽️ 다진 마늘
    1.5 T
  • 🍽️
    적당량
  • 🍽️ 굵은 소금
    1 작은술
  • 🍽️ 다진 생강
    3 g
  • 🍽️ 불린 궁채
    200 g
  • 🍽️ 거피 들깻가루
    3 T

조리 순서

1

건궁채 50g을 흐르는 물에 씻어 물에 30분 불린 후 다시 물에 씻어 30분 더 불린다. 맑은 물이 나올 때까지 씻는다. ※ 이미 데쳐서 나온 궁채는 찬물에 2~3번 깨끗히 헹궈 준비합니다.

조리 과정 1
2

끓는 물에 굵은 소금 1작은술 넣고 30초~1분 정도 데치고 흐르는 물에 씻어 물기를 빼 적당한 크기로 잘라준다.

조리 과정 2
3

팬에 들기름 20g을 붓고, 다진 마늘 20g, 다진 생강 3g을 볶다가 데친 후 잘라놓은 궁채 200g을 넣는다.

조리 과정 3
4

국간장 15g 넣고 볶다가 물 40mL, 거피 들깻가루 20g 붓고 볶는다.

조리 과정 4
5

접시에 담고 쪽파 슬라이스, 깨 뿌려 마무리한다.

조리 과정 5