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아무나
다이어트 계란 스팸 양배추 볶음밥 /양배추 다이어트 요리 레시피
레시피 ID: 7043958
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2025.10.13
조리시간
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인원
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난이도
아무나
카테고리
한식
레시피 소개
긴 연휴 오랜만에 집에 온 아이들 집밥 챙기면서 저도 아이들과 함께 먹다 보니 평소 먹던 양 보다 너무 많이 먹고 있었네요. 쉼 없이 주전부리도 먹고 움직임은 평소보다 바삐 움직였지만 먹는 게 평소 양보다 넘어가니 몸무게도 불어나네요. 다시 저의 일상 가벼운 다이어트 식단으로 돌아갑니다. 명절 선물로 들어온 스팸과 양배추 양껏 넣고 볶음밥으로 다이어트 식단을 시작합니다.
태그
#양배추볶음밥
재료
주재료
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🍽️ 간장1 큰술
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🍽️ 참기름1 큰술
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🍽️ 후추약간
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🍽️ 계란2 개
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🍽️ 통깨1 큰술
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🍽️ 스팸100 g
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🍽️ 현미밥1/2 공기
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🍽️ 양배추작은 크기1/4 통
필요한 조리도구
요리스푼
도마
조리용나이프
볼
접시
프라이팬
숟가락
야채탈수기
비닐봉지
조리 순서
1
작은 크기 양배추 1/4 통을 준비해 꼭지 부분을 잘라 내고 1~1.5cm 두께로 채 썰고 네모나게 잘라 줍니다. 도마 , 조리용나이프
2
자른 양배추는 흐르는 물에 씻어 탈수기에 돌려 물기를 최대한 빼 줍니다. 볼 , 야채탈수기
3
스팸 100g을 비닐팩에 담아 손으로 으깨 주었습니다. 비닐봉지
4
달군 팬에 기름 없이 으깬 스팸을 넣고 고슬고슬하게 볶아 줍니다. 프라이팬 , 요리스푼
5
그리고 준비한 양배추를 넣고 볶아 줍니다.양배추가 한 숨 죽으면 간장 1 큰 술, 후추 약간을 넣고 볶아 줍니다. 숟가락
6
그리고 현미밥 1/2 공기를 넣고 고르게 볶아 줍니다.
7
그리고 계란 2개를 잘 풀어 넣고
8
고르게 볶아 줍니다.
9
그리고 마지막으로 통깨 1 큰 술, 참기름 1 큰 술을 넣고 볶아 줍니다.